Intensiv Workshops für Yogabegeisterte,

Yogis in Ausbildung zum Yogalehrer/-in und für Yogalehrer/-innen

die die eigene Yoga-Praxis verfeinern und vertiefen möchten.

  

 

YOGA INTENSIVTAGE IN DER SCHÖNECKER SCHWEIZ

21.- 23. Juni  und  30. August - 1. September 2024

Warum in der Ferne schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah. Lerne nur das Glück ergreifen, dann Glück ist immer da. 

Variation aus: Erinnerung, Johann Wolfgang von Goethe

 

Schöne Ecken, gibt es auch in Deutschland!

 

Nicht weit weg von Aachen, in einem Naturschutzgebiet der Eifel, am Fuße einer alten Burgruine, steht ein altehrwürdiges Seminargebäude: Haus Moreno, Schönecken.

https://www.moreno-gaestehaus.com

 

Dort biete ich an 2 Wochenenden - im Juni und August Yoga-Intensivunterricht an.

 

Das Program:

 

Freitag ab 16.00   Anreise

                  18.00   Yogapraxis

                  20.00   Abendessen

Samstag.     8.00   Yogapraxis zum Tagesbeginn

                  10.00   Frühstück

                  11.00   Theorie und Technik ausgewählter Yogaübungen, Austausch

                  13.30   Mittagessen

                   Pause zum Wandern, Ausruhen, Lesen, Musizieren, Zeichnen....

                  18.00   Yogapraxis zum Tagesende

                   20.00  Abendessen

Sonntag       8.00  Yogapraxis zum Tagesbeginn

                   10.00   Frühstück

                   11.00   Theorie und Technik ausgewählter Yogaübungen, Austausch

                   13.30   Mittagessen, dann lassen wir das Wochenende ausklingen.

                    Individuelle Abreise..........

 

Das Haus ist groß und bietet sowohl Rückzugsmöglichkeiten für Einzelnen, als auch Räume für Gemeinsamkeit.

Die unmittelbare Umgebung in der Schönecker Schweiz ermöglicht wunderbare Gelegenheiten zur Naturerkundung und für Ausflüge.

Unsere Gastgeberin, Esther Fleming, wird uns liebevoll vegetarisch bekochen.

Veganer Gerichte sind auch möglich!

 

Preis pro Person und Wochenende

für Yogaunterricht, Unterkunft und Verpflegung;  370 €

 

Im Vergleich zu Yoga in der Ferne, tuen wir bewußt Gutes für die Umwelt, sparen Zeit, Geld und Co2. Das ist yogisch!

 

Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit mit euch,  Jeanette

 

 

 

Hatha Yoga: Grund- und Basiswissen

 

Hatha Yoga - Was ist das eigentlich?

Warum fühle ich mich lebendig, durchströmt, wach und klar oder entspannt und ausgeglichen unmittelbar nach einer Yogastunde?

Warum fühle ich mich durch regelmäßiges Yogaüben besser zentriert und selbstbestimmt in einer Welt, die zunehmend das Gefühl der Fremdsteuerung verleiht?

 

In einer Reihe von Intensiv-Workshops werden wir diese Fragen beantworten durch

• Wissensvermittlung über den philosophischen und theoretischen Hintergrund des Hatha Yogas. Grundlagen dafür sind die Quellentexte: Patanjali Yoga Sutras, Hatha Pradipika und Gheranda Samhita.
• Erlernen und präzise Ausführung von Übungstechniken aus den Hatha Yoga Quellentexten.
• Wissensaustausch, Fragen und Dialog sind ausdrücklich erwünscht!

WORKSHOP B - ENTFACHE DEINE WILLENSKRAFT

und erfahre die Intensität des Seins!

Ein philosophisch/theoretischer Abend

 

und 3 praxisorientierte Workshops.

 

 

Teil 1: Philosophisch/theoretischer Abend                 Freitag, 15.11.2019,          19-21 Uhr

DAS HATHA YOGA PRINZIP - UMWANDLUNG

Die energetischen Steuerungssysteme, die unser inneres Feuer beleben und uns die Kraft des Lebens spüren lässt, sind das 3. Chakra Manipura ( Solarplexus - oder auch Nabelchakra) im Zusammenspiel mit Uddhiyana Bandha ("Aufwärtsschubverschluss").

Diese Steuerungssysteme, sowie das von aussen nach innen gerichtete und regulierend/ausgleichend wirkende Kraftfeld Samana Vayu werden durch ausgewählte, praktische Übungen bestehend aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Verschluss) und Mudras (Siegel) verständlich erklärt.

Verschiedene Aspekte werden wir thematisieren und vertiefen:

• Motivation und Leidenschaft
• Transformation und Assimilation
• Mitahara,  das Konzept von Nahrung und Ernährung 
• Pausen und Zeit für Reflexion, in ihrer Bedeutung für die Verarbeitung äusserer Einflüsse

 

Kursgebühr:  20€

 

Teil 2: Praktische Übungen und Erklärungen             Sonntag, 17.11.2019,         10-13 Uhr

DIE INNERE GLUT- ENTSCHLOSSENHEIT TRIFFT STILLE

Wir kombinieren die erdenden Eigenschaften des 1. Chakra Muladhara mit der Lebenslust und Schaffenskraft des 2. Chakra Svadhistana, um in ihrem Zusammenwirken eine neue, raue, feurig und konzentriert wirkende Kraft zu kreieren. Diese entfacht das Feuer unseres 3. Chakra Manipura.

Manipura stärkt unseren Willen. Die ungeordnete Feuerkraft des Manipura wird über die regulierenden Eigenschaften des Samana Vayu  zu einer gerichteten inneren Glut, die uns mentale Stärke schenkt.

Den daraus entstehenden Mut und das Selbstvertrauen werden wir in Form praktischer Übungen austesten.

 

Weitere Inhalte, die uns durch den Morgen begleiten werden:

• herausfordernde Asanas zum Erfahren der persönlichen Stärke und inneren Fokussierung
• Uddhiyana Bandha und Agni Sara,  die körperlichen Reinigungstechniken des Hatha Yoga erlernen. Sie regen intensiv unseren Stoffwechsel an
• Bhastrika Pranayama, Spezialtechnik; der Feuer-Atem
• Hathaübungen, die die ausgleichende Wirkung des Samana Vayu spürbar machen 
• Pausen zwischen den Übungen werden bewusst genutzt, um unser Gespür für Stille zu nutzen
• Abschließendes Nachglühen und Tiefenentspannung

Kursgebühr:  35€

 

Teil 3: Ruhig geführte Intensivpraxis           Sonntag, 24.11.2019,         10-13 Uhr

 

FORDERNDES YOGA FLOW; WILLENSSTÄRKE, MOTIVATION + STILLE

 

Die Kraft der Mitte - Manipura, Uddyana Bandha und Samana Vayu begleiten uns während einer intensiven, 3-stündigen Hatha Yoga Praxis.

 

Kursgebühr:  35€

 

Teil 4: KOPFSTAND - DER AUSGLEICH OHNE GLEICH           Sonntag, 01.12.2019,         10-13 Uhr

In Theorie und Praxis machen wir uns gemeinsam auf den Weg zu dieser großen Umkehrhaltung.

Ausführlich bereiten wir uns in Kleingruppen darauf vor, am Ende den "König aller Asanas" -Shirshasana-

Ausdruck von äusserem und innerem Gleichgewicht, zu üben.

 

Kursgebühr:  35€

 

 

 

Anmeldungen erbeten unter

eMail: mail@jnett-yoga.de    

 

 

Weitere Workshops sind in 2020 geplant!

 

 

EURE JEANETTE

 

 

 

Achtung, die nachfolgenden Kurse haben bereits stattgefunden und dienen nur zur Information!

 

WORKSHOP A - GROUND CONTROL

Aus dem Kopf - In den Körper!

Zwei philosophisch/theoretische Abende

und vier sehr geerdete und praxisorientierte Workshops.

 

Der erste Theorieabend und 2 Praxisworkshops wurden bereits im Mai absolviert.

Nun folgen die nächsten Kurse.

 

 

 

IM FLUSS (3 Teile)

Teil 1: Philosophische/theoretischer Abend                 Freitag, 6.09.2019,          19-21 Uhr

DAS HATHA YOGA PRINZIP - WIE BEWEGUNG ENTSTEHT

Die energetischen Steuerungssysteme, die uns inneren Halt und Leichtigkeit vermitteln

und uns Bewegung im freien Raum erst ermöglichen sind das 2. Chakra Svadhistana im

zusammenspiel mit dem Uddhiyana Bandha ("Aufwärtshubverschluss").

Dieses Steuerungssystem sowie das von Innen nach Aussen wirkende Kraftfeld Vyana Vayu

werden durch ausgewählte praktische Übungen bestehend aus Asanas (Körperhaltungen),

Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Sanskrit: Verschluss) und Mudras (Sanskrit: Siegel) 

verständlich erklärt. 

 

Kursgebühr:  20€

 

Teil 2: Praktische Übungen und Erklärungen             Sonntag, 8.09.2019,         10-13 Uhr

STEIN IM FLUSS - HINDERNISSE  

Folgt man den Quellentexten des Yogas, sollen die Asanas stabil und angenehm sein sowie

ohne Zwang und Eigenüberforderung geübt werden. Warum uns das nicht immer gelingt und wir gegen manche Yogaübungen eine Abneigung entwickeln werden wir analysieren und durch praktische Übungen Wege finden das Hindernis zu überwinden oder zu umgehen.

- Nicht erzwingen, in Einklang bringen! -

 

Weitere Inhalte die uns durch den Morgen begleiten:

     - Asanas zum Erkennen des Körperschwerpunktes mit Uddhiyana Bandha

     - Techniken zur Selbstkorrektur

     - Hathaübungen, die den befreienden energetischen Fluss Vyana Vayu anregen

     - Spezialtechniken: Kapalabhati, Bastrika Pranayama, und Tadagimudra

     - Anschliessende Tiefenentspannung  

 

Kursgebühr:  35€  

 

Teil 3: Intensivpraxis Bewusst und Fliessend             Sonntag, 15.09.2019,          10-13 Uhr

Uddyana Bandha und Vyana Vayu begleiten uns während einer intensiven, 3-stündigen Hatha Yoga Praxis.

 

Kursgebühr:  35€

 

  

 

Anmeldungen erbeten unter

eMail: mail@jnett-yoga.de   

 

 

 

WEITERE WORKSHOPS FOLGEN IM

NOVEMBER (Freitag, 15.11 + Sonntag, 17.11 + Sonntag, 24.11),

UND DEZEMBER (Sonntag, 1.12).

 

EURE JEANETTE

 

 

 

 

 

 

ACHTUNG die nachfolgenden Workshops wurden bereits absolviert und stehen hier nur zum Nachvollziehen des Kursaufbaus!

 

 

 

 

FUNDAMENT (3 Teile)

 

Teil 1: Philosophisch/theoretischer Abend                       Freitag,   17.05.2019,   19-21 Uhr

Das Hatha Yoga Prinzip von Physisch zu Metaphysisch.

Die energetischen Steuerungssysteme, die uns erden, Mula Bandha (Wurzelverschluß) und Muladhara Chakra (Wurzelchakra) im Beckenboden, und das uns abwärtsbewegende energetische Kraftfeld Apana Vayu werden für jeden verständlich erklärt.

Ausgewählte praktische Übungen von Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Sanskrit: Verschluss) und Mudras (Sanskrit: Siegel) werden uns helfen, diese Steuerungssysteme zu erleben, greifbar und spürbar zu machen.

 

Kursgebühr: 20 €.

 

Teil 2: Praktische Übungen und Erklärungen                    Sonntag,   19.05.2019,   10-13 Uhr

Die Erdung; Körperbasis und Körperhaltung

• Mula Bandha, aus dem Sanskrit übersetzt der Wurzelverschluß, wichtige Grundlage der Körperhaltung und Energielenkung
• Lerne die meist ungeahnte Kraft des Beckenbodens kennen und wie wir diese im Mula Bandha einsetzen
• Lerne Mula Bandha in deine Yogapraxis zu integrieren.
• Setze dich durch Asanas, Pranayamas, Bandhas und Mudras intensiv mit der Schwerkraft, Bodenhaftung und Stabilität auseinander
• Lerne deinen Körper bewußt gegen die Schwerkraft auszurichten - du wirst dadurch Leichtigkeit und Stärke, so wie deine körperliche Präsenz im Raum erspüren
•  Apana Vayu, einer der fünf Winde des Pranas (Lebensenergie) ist die Abwärtsbewegung des Pranas vom Nabel zum Wurzelchakra  und steht für Verwurzelung und Stabilität. Apana Vayu  ist stets bodenwärts gerichtet und ist verknüpft mit sowohl geistigen als auch körperlichen Formen des Loslassens und Ausscheidens. Wir werden durch besondere Körperübungen Apana Vayu erzeugen und bewußt erleben
• Den Kurs beendet eine verlängerte Tiefenentspannung, in der wir Apana Vayu als sanfte Erdung spüren werden.

Kursgebühr: 35 €.

 

Teil 3: Hatha-Intensiv Praxis - Erdung                                  Sonntag,    26.05.2019,   10-13 Uhr

Mula Bandha und Apana Vayu begleiten uns während einer intensiven, 3-stündigen Hatha Yoga Praxis.

 

Kursgebühr: 35 €.